本帖最后由 南宫惜若 于 2012-1-8 17:57 编辑
粉色题板：健康生活 1、生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 2、洗浴后一小时再化妆 3、养成记录生理周期的习惯 4、通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 5、不翘二郎腿，以免压迫神经 6、贴身衣物不干洗 7、拉风的丁字裤不适宜日常穿着 8、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 9、如非必要，不使用卫生护垫 10、定期检查化妆品的保质期 11、在干净的床上裸睡 12、即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 13、了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
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黄色题板：健康饮食 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 3、如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 4、多喝酸奶 5、无论什么原因，都别抽烟 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜 7、饮绿茶胜过红茶 8、重视早餐多过晚餐 9、控制盐的用量 10、起床后先刷牙，再喝水 11、经常嚼口香糖 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 13、纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 14、每周至少吃一次鱼 15、远离可乐等碳酸饮料 16、不喝久煮的火锅汤 17、没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 18、饭前吃水果胜过饭后 19、睡前可以来一杯红葡萄酒 20、喝咖啡可能引起女性骨质疏松 ======================================================================== 蓝色题板：健康工作 1、每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 2、如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 3、复印文件时，与复印机保持至少一米 4、只在非常必要时才使用滴眼液 5、不趴在办公桌上午睡 6、在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 7、不要将笔记本电脑放在膝上使用 8、在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射 9、阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨 10、每30分钟伸一次懒腰 11、办公室地毯定期清洗杀虫 12、用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 13、单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 14、公文包里的口红与签字笔分格存放 15、每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来 16、每周晚过22：00的加班不超过一次 ==========================================================================
绿色题板：健康家居
1、浴室保持清洁，防止霉菌滋生 2、沐浴不超过10分钟 3、用温水刷牙，同时刷刷舌头 4、用冷热水交替洗脸 5、不用塑料器皿盛装热水 6、定期清理冰箱 7、微波炉在工作时，请离开厨房 8、使用抽油烟机 9、晚餐时关掉电视机 10、尽量避免使用厚绒布窗帘 11、杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 12、用天然的花香或果香代替芳香剂 13、冬天居室里的加湿器使用纯净水 14、不要贪图方便将电脑带进卧室 15、不要把手机放在枕边充当闹钟 16、头发没干时，别急着入睡 17、卧室的房间要用柔和色彩 ============================================================================
橙色题板：健康运动 1、多享受早晨8-9点的阳光 2、跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张 4、精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要 5、冬季少做户外运动 6、10层以下，不乘坐电梯 7、每三个月改变一次你的健身菜单 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时 9、边看电视边做柔软体操 10、经常散步 11、午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上 12、光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利 13、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 14、去正规的医院而非美容院接受按摩 15、非运动状态下不喝功能性饮料 16、运动后休息半小时再入浴 17、不在过吵的健身房中锻炼 18、正确的姿势比专程去健身更有效
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发表于 2012-1-8 13:40:43
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发表于 2012-1-9 17:18:07
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